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48式太极拳拳谱(杨氏)解读  

2016-05-03 19:27:24|  分类: 体育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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48式太极拳拳谱(杨氏)解读【转】 - 李逵 - 李逵的博客

 

太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

预备 太极拳 身体自然直立

起势

1、左脚开立;2、两手前平举;3、屈腿下蹲;

一、 白鹤亮翅

1、收脚抱手;2、向后退步;3、坐腿转腰分手;4、虚步分掌;

二、 左搂膝拗步

1、右手前摆;2、转腰摆臂收脚;3、屈臂上步;4、弓步搂手推掌;

三、 左单鞭

1、转腰坐腿带手;2、收脚抱手;3、转身上步穿手;

4、弓步平云手;5、坐腿转腰平云;6、勾手收脚;7、转身上步;8、弓步推掌;

四、 左琵琶势

1、跟步摆臂;2、坐腿挫手摆臂;3、虚步合手;

五、 捋挤势(3

(一)1、移脚活步穿掌;2、弓腿抹掌;3、收脚捋手;

4、上步搭手;5、弓步前挤;

(二)1、坐腿扣脚穿手;2345同上

(三)1、扣脚穿手;2345同上

六、 左搬拦捶

1、撇脚转腰分手;2、收脚握拳;3、摆步搬拳;4、收脚转腰摆臂;5、上步拦掌;6、弓步打拳;

七、 左掤捋挤按

1、转腰撇脚分手;2、收脚抱球;3、转腰上步;4、弓步掤手;5、旋臂送手;6、坐腿后捋;7、转腰搭手;8、弓步前挤;9、坐腿引手后掤;10、弓步前按;

八、 斜身靠

1、转身扣脚分手;2、收脚抱手;(两手成十字交叉);3、上步握拳;4、弓步斜靠;

九、 肘底捶

1、转身摆掌;2、抱手收脚;3、摆步撑手;

4、跟步提手;5、坐腿握拳;6、虚步劈打;

十、 倒卷肱(4

(一)1、撤手翻掌;2、退步屈臂卷肱;3、虚步推掌

(二)(3)(4)同上

十一、转身推掌(4

(一)1、撤步碾脚转身;2、屈臂上步;3、丁步搂手推掌

(二)1、碾脚转身;23同上

(三)(4)同上

十二、右琵琶势

1、向后撤步;2、坐腿摆臂挫手;3、虚步合手撅臂;

十三、搂膝栽捶

1、撤步捋手;2、上步搭手;3、跟步平云手;

4、坐腿转腰摆臂;5、屈臂握拳上步;6、弓步搂膝栽捶

十四、白蛇吐信(2

(一)1、转身提拳;2、转身摆脚摆掌;3、歇步推掌

(二)1、转腰摆臂;2、屈臂上步;3、歇步推掌

十五、拍脚伏虎(2

(一)1、转腰展臂;2、上步抡臂;3、抡臂拍脚;

4、盖步摆臂;5、转身上步;6、弓步贯拳

(二)1、扣脚穿手;23456、同上

十六、左撇身捶

1、坐腿扣脚翻手;2、弓步分手;3、收脚握拳;

4、上步举拳;5、弓步撇拳

十七、穿拳下势

1、撇脚转腰分手;2、收脚握拳;3、穿拳开步;

4、仆步穿拳

十八、独立撑掌(2

(一)1、弓腿挑拳;2、收脚翻掌;3、独立撑掌

(二)1、落脚上步收手;23同上

十九、右单鞭

1、退步伸掌2、坐腿后捋;3、旋臂搭手;4、弓步平云;5、坐腿转腰平云;6、勾手收脚;7、转身上步;8、弓步推掌

二十、右云手(3

(一)1、坐腿转腰左云松勾;2、右云翻掌收脚

(二)1、转腰左云翻掌出脚开步;2、右云翻掌收脚并步

(三)1、左云翻掌出脚;2、右云翻掌收脚

二十一、右左分鬃

1、抱手提脚;2、转腰出步;3、弓步采靠;4、转腰撇脚;5、抱手收脚;6、转腰上步;7、弓步采靠

二二、高探马

1、收脚展臂;2、坐腿屈臂;3、虚步探掌。

二三、右蹬脚

1、带手起脚;2、上步穿掌;3、弓步分手;4、抱手收脚5、蹬脚撑臂。

二四、双峰贯耳

1、并手收脚;2、落脚收拳;3、弓步贯拳。

二五、左蹬脚

1、转腰分手;2、抱手起脚;3、蹬脚撑臂。

二六、掩手撩拳

1、并手落脚;2、出脚握拳掩手;3、弓步撩拳。

二七、海底针

1、跟步摆臂;2、坐腿提手;3、虚步下插掌。

二八、闪通背

1、提手收脚;2、向前上步;3、弓步推撑掌。

二九、右左分脚

1、转身扣脚分手;2、收脚抱手;3、分脚撑臂;4、落脚穿手;5、弓腿分手;6、收脚抱手;7、分脚撑臂。

三十、搂膝拗步(2

1、落脚转身摆臂;2、屈臂上步;3、弓步搂手推掌;

4、转腰撇脚;5、摆臂收脚;6、屈臂上步;7、弓步搂手推掌。

三一、上步擒打

1、转腰撇脚抹掌;2、收拳收脚;3、上步擒打握拳;

4、弓步打拳。

三二、如封似闭

1、跟步穿掌;2、坐腿引手;3、上步翻掌;4、弓步前按。

三三、左云手(3

11、转腰扣脚右云;2、左云翻掌收脚。

21、右云翻掌出脚;2、左云翻掌收脚。

31、右云翻掌出脚;2、左云扣脚并步。

三四、右撇身捶

1、撤步探掌;2、收脚握拳;3、上步举拳;4、弓步撇打。

三五、左右穿梭

11、扣脚翻掌;2、弓腿平抹掌;3、收脚后捋;

4、上步搭手;5、跟步平云;6、坐腿平云;7、上步收掌;

8、弓步架推。

11、扣脚穿掌;2345678同上。

三六、退步穿掌

1、坐腿向前摆掌;2、收脚翻掌;3、退步向前穿掌左脚扭直。

三七、虚步压掌

1、转身扣脚上摆手;2、虚步下压掌。

三八、独立托掌

右手前托左手侧撑左腿独立

三九、马步靠

1、落脚抬手;2、收脚摆臂;3、上步握拳;4、绊马步靠

四十、转身大捋

1、撇脚摆掌;2、并步举手;3、碾脚转身;4、侧步大捋;5、侧弓步拱肘撅臂。

四一、撩掌下势

1、回身旋臂;2、转身摆掌;3、丁步撩掌;4、坐腿摆掌勾手提脚;5、屈臂开步;6、仆步穿掌。

四二、上步七星

1、弓步挑掌;2、虚步十字架拳。

四三、独立跨虎

1、退步摆掌坐腿;2、转腰摆掌收脚;3、举腿挑掌。

四四、转身摆莲

1、转身扣步带手;2、转身穿摆掌;3、摆莲拍脚。

四五、弯弓射虎

1、落脚上步摆臂;2、弓腿转腰摆拳;3、弓步反冲拳。

四六、右搬拦捶

1、坐腿穿掌;2、收脚握拳;3、摆脚搬拳;4、收脚收拳5、上步拦掌;6、弓步打拳。

四七、右掤捋挤按

1、撇脚转腰分手;2、收脚抱球;3、向前上步;4、弓步分手;5、转腰送手;6、坐腿转腰后捋;7、转身搭手8、弓步前挤;9、分手坐腿后引;10、弓步前按。

四八、十字手

1、转身分手撇脚;2、回身合手;3、并步开立十字抱掌。

收势

1、分手平举;2、两手垂落;3、并步还原。

http://wqj99.blog.163.com/blog/#m=0&t=1&c=fks_084066080087081069093081082095082084080068080082080075

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